\"Компьютерный синдром\" — как защитить глаза

Компьютеры на сегодняшний день вошли в нашу жизнь настолько прочно и повсеместно, что врачи разных специализаций стали отмечать появление особых «компьютерных болезней». Это и «туннельный синдром», и различные виды психологических зависимостей, и проблемы со зрением. О последних и пойдет речь ниже.

Компьютерный зрительный синдром — это совокупность нескольких проблем, вызванных долгим и регулярным пребыванием за монитором:

- глаза быстро утомляются и краснеют;
- появляется ощущение жжения под веками;
- предметы начинают двоиться;
- замедляется перефокусировка глаз с ближних предметов на дальние;
- глаза «сохнут», уменьшается количество слезной жидкости.

Что можно посоветовать человеку, постоянно работающему за компьютером, чтобы избежать этих неприятностей?

Монитор компьютера должен находиться на расстоянии не менее 50–70 см от глаз, и на 8–10 см ниже их уровня. Буквы или знаки на нем должны быть в 10 раз ярче фона. Отдавайте предпочтение жидкокристаллическим мониторам — они не мерцают и глаза при работе с ними утомляются гораздо меньше.

Освещение в помещении должно быть примерно в три раза ярче, чем свечение монитора. При этом желательно, чтобы возле компьютера находился маленький дополнительный источник освещения — с его помощью можно избежать бликов и отражения больших ламп на мониторе.

Если вы носите очки, посетите офтальмолога и подберите специальные очки для работы за компьютером, в которых вы будет комфортно себя чувствовать.

Если вы носите контактные линзы, рекомендуем вам чаще пользоваться специальными увлажняющими каплями (препаратами искусственной слезы), чтобы избежать синдрома сухого глаза. Кроме того, желательно сочетать контактные линзы с компьютерными очковыми линзами (без диоптрий). Подбирайте контактные линзы с большим содержанием влаги.

Кстати, синдром сухого глаза очень часто появляется из-за того, что монитор компьютера установлен слишком высоко. Проверьте правильность установки монитора. Каждые два часа делайте перерыв в работе на 15 мин, во время которых проделайте несложную гимнастику для глаз: поморгайте, повращайте глазами в разные стороны. Пользуйтесь увлажняющими препаратами для глаз.

То же самое можно порекомендовать в случае возникновения других неприятных симптомов: помутнения зрения, дрожания век, боли в голове и шее. И не забывайте регулярно посещать офтальмолога!